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　　小米细腻温润，富含膳食纤维和B族维生素，b33体育注册对肠胃非常友好。煮一碗小米粥，既

　　燕麦中的β-葡聚糖能有效降低胆固醇，对心血管健康很有帮助。燕麦片加酸奶或牛奶，是简单的健康早餐，营养又饱腹，还能加点水果提升口感！

　　薏仁是“消肿小能手”，还含有优质的植物蛋白，b33体育注册适合煮成薏仁汤或薏仁粥，b33体育注册特别适合早晨享用。需要小心的是薏仁偏寒，体寒者可以搭配红豆煮哦~

　　黑米富含花青素，有抗氧化和美容功效。煮黑米饭或黑米粥时，可以搭配大米一起煮，口感更柔和，还能增添淡淡的甜香！

　　杂粮不是只能吃得“粗糙”，用点小心思就能让它们美味又营养。合理搭配、巧妙变换，让杂粮轻松融入日常饮食中，享受“营养翻倍”的健康新体验！